Das System Stress.

Schnell, rastlos, überladen – so fühlt sich für uns der Alltag häufig an. Wir sind gestresst. Und das ist auf Dauer ungesund. Dabei sollte Stress gar nicht grundsätzlich verteufelt werden. Kurzzeitstress, der durch ausreichend Entspannungsphasen unterbrochen wird, ist nicht per se negativ. Richtig dosiert ist Stress bis heute sogar ein unverzichtbarer Begleiter.

Viele Symptome von akutem Stress sind deutlich zu spüren: Herzklopfen, steigender Blutdruck und schwitzende Hände. Unser Körper ist im Alarmzustand. Und das ist auch gut so, denn während der Evolution hat dies in Kampf- und Gefahrensituationen unser Überleben gesichert. Auch heute noch macht sich unser Körper die positiven Eigenschaften von Stress zunutze. Wenn er nicht dauerhaft auftritt. Denn klar ist: Die Stresshormone Cortisol, Adrenalin und Noradrenalin sind schädlich für die Psyche und die Physis, wenn sie zu lange ausgeschüttet werden. Negativer Stress wird als Disstress bezeichnet. Er fördert Unwohlsein, Schlafstörungen oder Depressionen. 

Kurzfristige Stresssituationen aber machen startklar für die anstehende Belastung. So können wir Aufgaben angehen und meistern. Das ist nützlich im Beruf, bei körperlichen Anstrengungen oder bei Prüfungen. Denn Stress steigert Motivation, Aufmerksamkeit, Hirnaktivität sowie Kampf- und Fluchtbereitschaft. Muskelkraft und Sehvermögen sind erhöht, unsere Immunzellen wachsen. Zudem stimuliert Cortisol den Gehirnteil, der für das Langzeitgedächtnis zuständig ist. Kurzzeitstress hilft also im Alltag. Dieser positive Stress, auch Eustress genannt, setzt viele Energien frei. Sie erleben ihn zum Beispiel, wenn Sie vor einem schönen Erlebnis aufgeregt sind oder an einer spannenden Aufgabe arbeiten.

Und das Beste kommt am Schluss – Glückshormone wie Endorphine oder Serotonin, die beim Kurzzeitstress ausgelöst werden, beflügeln uns in anstrengenden Situationen. Sozusagen eine natürliche Belohnung, die beispielsweise Marathonläufer gut kennen. Deshalb dürfen Sie dem Stress sogar manchmal dankbar sein.

 

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