Ihr persönlicher Trainingsplan - So schaffen Sie den Einstieg

Trainingsplan für Anfänger

Sie sind ein blutiger Laufanfänger (evtl. übergewichtig) und können eine Minute am Stück laufen? So schaffen Sie es, in acht Wochen die 5-Kilometer-Distanz wechselnd gehend/laufend problemlos zu bewältigen.

Trainingsplan für Anfänger


Trainingsplan für sportliche Einsteiger

Sie sind sportlich, normalgewichtig, haben aber keinerlei Lauferfahrung? So schaffen Sie in acht Wochen 5 Kilometer durch zu laufen – ohne Pausen und ohne außer Puste zu kommen.

Trainingsplan für sportliche Einsteiger

 

(L)auf die Plätze, fertig, los!

Ihr persönlicher Trainingsplan - So schaffen Sie den Einstieg

Besser Laufen - So laufen Sie richtig

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