Ruhe, bitte! Zurück zu mir.

Die Audi BKK möchte Ihnen – ganz im Sinne unseres neuen Leistungsversprechens – zuhören und daran erinnern, mehr auf sich selbst zu hören und achtsamer zu sein. Damit Sie dem erhöhten Leistungsdruck und dem Tempo des Alltags besser begegnen können, haben wir Ihnen diesen Ratgeber zum Thema Achtsamkeit zusammengestellt.

Wo befinden Sie sich gerade? Im Bus oder in der Bahn? Zwischen zwei Terminen? Oder sitzen Sie gemütlich und stressfrei an einem schönen Ort? Das würde uns sehr freuen – denn genau diese Ruhemomente sind Mangelware geworden. In unserer schnellen Welt sind Geschwindigkeit und Effizienz gefragt. Der Kalender ist voller Termine, wir sind immer erreichbar und die digitale Welt sorgt für ein ständiges Grundrauschen. Selbst die Freizeit ist für viele zur Leistungszone geworden. Es gibt immer etwas zu tun, Mußestunden sind ineffizient.

Doch diese Taktung lässt kaum Spielraum für die eigenen Bedürfnisse. Für Erholung, Durchatmen und bewusste Momente. Dass wir uns selbst dabei bis zum Limit treiben, zeigt beispielsweise der „Rest Test“ der Durham University, eine der größten Studien zum Thema Entspannung weltweit. Die große Mehrheit aller Befragten wünschten sich mehr Erholung. Zeit, um wieder zu sich selbst zu finden. Außerdem zeigte sich ein deutlicher Zusammenhang zwischen Ruhe und Wohlbefinden: Je mehr Ruhezeit der Einzelne hatte, umso besser ging es ihm körperlich und geistig.

Zeit also, um mal innezuhalten. In sich hineinzuhören und eine Bestandsaufnahme zu machen. Wie gestresst bin ich und wo kann ich mir Ruhe schaffen? Mit unserem Ratgeber „Zurück zu mir“ möchten wir Ihnen eine kleine Starthilfe in ein entspannteres und bewussteres Leben geben. Und wissen Sie was? Sie fangen gerade schon damit an. Denn die Studie hat auch ergeben, dass Lesen die größte Erholung zu bringen scheint.

Also viel Freude bei Ihrer kleinen Auszeit.

 

Das System Stress

Zu viel von allem

Ihr neues Bewusstsein

Kleine Tricks für Ihren Alltag

Mit mehr Muße

Das Leben selbst in die Hand nehmen

Was sagt mein Körper?

Auf dem Weg zu sich selbst

Der einzig richtige Schritt

Digital Detox

Achtsamkeitsmeditation

Liebe macht gesund

Zuhören ist unsere stärkste Leistung.