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Online-Training gegen Rückenschmerzen

Mehr Sport treiben steht bei vielen auf der To-do-Liste weit oben. Doch der volle Terminkalender macht uns oft einen Strich durch die Rechnung. Die Lösung: Online-Training im App-Format.

Den Rücken trainieren, Schmerzen lindern oder vermeiden – und das unabhängig von Ort und Zeit. Der Kooperationspartner der Audi BKK Motivaktiv macht’s möglich. Das Angebot verbindet die Flexibilität von Online-Kursen mit den Vorteilen der persönlichen Expertenberatung.

Ihre Vorteile von Motivaktiv:

  • Sie trainieren zeitlich flexibel und an Ihrem Lieblingsort.
  • Sie erhalten zunächst eine Analyse und dann eine Beratung, um den passenden Kurs für Sie festzulegen: Kräftigung von Rücken, Schultern und Armen oder Hüfte und Beinen.
  • Sie bestimmen die Intensität bei den für Sie ausgewählten Übungen und legen zwischendurch Pausen ein.
  • In nur acht Wochen beugen Sie mit den 45-minütigen Übungseinheiten Schmerzen effektiv vor oder lindern sie durch regelmäßiges Training.
  • Die Sportwissenschaftler und -wissenschaftlerinnen beraten Sie per E-Mail oder Telefon.

Achtsamkeitstraining: Es zählt der Augenblick

Körper & Seele

E-Mails lesen, dabei telefonieren und mit der freien Hand noch eine Notiz kritzeln: Wie oft wollen wir im Alltag die Dinge gleichzeitig erledigen. Nur irgendwie gelingt es nicht. Kein Wunder, denn unser Gehirn ist dafür nicht gemacht. Motivationstrainerin Nicola Fritze verrät in ihrem Achtsamkeitstraining, wie wir mehr bei uns bleiben können.

Im Selbsttest: eine Woche mit Seilspringen

Sport

Jeden Tag zehn Minuten seilspringen? Als Kind kein Problem für Sarina. Heute arbeitet sie im Gesundheitsmanagement der Audi BKK und weiß daher, wie wichtig tägliche Bewegung ist. Für Sarina kam der Selbsttest deshalb wie gerufen.

Bewegtes Leben: gesünder, besser und länger

Sport

Wir alle sind zur Couch-Potato geworden. Egal, wie oft wir spazieren gehen, damit uns die Decke nicht auf den Kopf fällt. Insgesamt bewegen wir uns zu wenig. Im Gespräch mit Professor Dr. Uwe Tegtbur, Direktor des Instituts für Sportmedizin an der Medizinischen Hochschule Hannover, erfahren Sie mehr über ein bewegtes Leben und das Altern.

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