Scrollen bis zum Einschlafen – das Handy am Bett ist mittlerweile weit verbreitet. Dabei sind die Reize und auch das Blaulicht alles andere als förderlich für einen gesunden Schlaf. Business Development Coach Andreas hat sich das Einschlaf-Scrollen für eine Woche verboten.

People Pleaser sind Menschen, die permanent versuchen, es allen anderen recht zu machen. Dabei stellen sie ihre eigenen Wünsche und Bedürfnisse hintenan – und riskieren ihre mentale Gesundheit. Was People Pleaser tun können, um sich selbst zu behaupten.

Nach einem stressigen Tag möchten wir vor allem eines: abschalten. Doch genau das wird zum Problem. Der Kopf rattert, der Betriebsmodus läuft gnadenlos weiter. Fünf einfache Tipps, um Ruhe in Kopf und Körper zu bekommen.

E-Mails lesen, dabei telefonieren und mit der freien Hand noch eine Notiz kritzeln: Wie oft wollen wir im Alltag die Dinge gleichzeitig erledigen. Nur irgendwie gelingt es nicht. Kein Wunder, denn unser Gehirn ist dafür nicht gemacht. Motivationstrainerin Nicola Fritze verrät in ihrem Achtsamkeitstraining, wie wir mehr bei uns bleiben können.

Selbstwert kann man lernen. Wir zeigen Ihnen, wie Sie dem eigenen Selbstwertgefühl mit der 7-2-1-Regel auf die Sprünge helfen können – jeden Tag ein Stückchen mehr.

Wann entsteht unsere Persönlichkeit und wie sehr können wir unseren Charakter beeinflussen oder verändern? Darüber haben wir im Interview mit Marcus Roth, Professor für differentielle Psychologie an der Uni Duisburg-Essen, gesprochen.

Das Wort „Krise“ begegnet uns in vielen Bereichen: Politik, Wirtschaft, dem Eheleben. Aber auch wir selbst können ganz für uns allein in eine Krise geraten. Manche dieser „Lebenskrisen“ folgen jedoch einem Schema – und sie ereilen viele von uns.

Auch wenn es vielleicht erst einmal Angst macht: Verantwortung zu übernehmen, ist gesund – vor allem die Verantwortung für sich selbst und sein Leben. Denn wer das tut, fühlt sich auch verantwortlich für die eigene körperliche und mentale Gesundheit und sorgt für sich.

Es gibt diese Menschen, die vor Selbstbewusstsein nur so strotzen. Kein Berg zu hoch, kein Weg zu weit. Woher kommt dieser Glaube an sich selbst? Selbstbewusstsein heißt, ein klares Bild von sich zu haben – von den eigenen Stärken, Grenzen und Bedürfnissen. Es wächst aus Selbstvertrauen und Selbstwertgefühl. Und es lässt sich stärken. Wer sich selbst besser versteht, kann sicherer entscheiden und den eigenen Wert weniger von äußeren Urteilen abhängig machen. Wir erklären, wie das gelingen kann.

Zufriedenheit ist nicht nur angenehm – sie ist ein wichtiger Faktor für unsere Gesundheit. Ein positives Lebensgefühl kann beispielsweise das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen wie Herzinfarkte, Bluthochdruck oder Schlaganfälle senken. Und so trainieren Sie es.

Nur wer immer aktiv ist, ist auch wirklich erfolgreich – oder? Wir haben mit der Psychiaterin und Psychotherapeutin Dr. Iris Hauth über die Bedeutung des Nichtstuns für die Psyche gesprochen.

Unsere mentale Gesundheit wird manchmal ganz schön strapaziert. Unter dem Begriff Psychohygiene werden Maßnahmen verstanden, die dem Schutz und dem Erhalt unserer psychischen Gesundheit dienen.

Manche Menschen fühlen sich nach sozialen Interaktionen energiegeladen, andere sind erschöpft. Was es mit der Social Battery auf sich hat.