Lust auf nährstoffreiche und leckere Gerichte? Probieren Sie mal dieses fruchtige Frühstück – hier geht's zum Rezept!
Fruchtiges Frühstück
Zutaten für 1 Person
- 75 g Früchtemüsli
- 3 Einheiten Obstalat (aus Obst der Saison)
- 200 g fettarmer joghurt
- 1 handvoll Sonnenblumenkerne, mandeln und Nüsse
- 2 Scheiben Knäckebrot
- 2 EL Magerquark
- 2 TL Marmelade
Zubereitungszeit
- 5 Minuten
- 5 Minuten
Zubereitungsschritte
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Für diesen Schritt werden benötigt:
- Obstsalat
- Früchtemüsli
- fettarmer Joghurt
- Kerne
Obst in mundgerechte Portionen schneiden. Joghurt in einer Schale anrichten und Früchtemüsli, Kerne und Obstsalat darauf verteilen.
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Für diesen Schritt werden benötigt:
- Knäckebrot
- Magerquark
- Marmelade
2 Scheiben Knäckebrote mit Magerquark bestreichen. Dann einen Teelöffel Marmelade darauf verteilen.
Trinken Sie dazu Kaffee oder Tee, aber nicht mehr als 3 Tassen koffeinhaltige Getränke pro Tag
1 Portion enthält:
- Kalorien:
- 670 kcal
- Fett:
- 13,8 g
- Kohlenhydrate:
- 103,4 g
- Eiweiß:
- 21,5 g
Quelle: Audi BKK