Fruchtiges Frühstück

Zutaten für 1 Person

  • 75 g Früchtemüsli
  • 3 Einheiten Obstalat (aus Obst der Saison)
  • 200 g fettarmer joghurt
  • 1 handvoll Sonnenblumenkerne, mandeln und Nüsse
  • 2 Scheiben Knäckebrot
  • 2 EL Magerquark
  • 2 TL Marmelade

Zubereitungszeit

  • 5 Minuten
  • 5 Minuten

Zubereitungsschritte

    • Obstsalat
    • Früchtemüsli
    • fettarmer Joghurt
    • Kerne

    Obst in mundgerechte Portionen schneiden. Joghurt in einer Schale anrichten und Früchtemüsli, Kerne und Obstsalat darauf verteilen.

    • Knäckebrot
    • Magerquark
    • Marmelade

    2 Scheiben Knäckebrote mit Magerquark bestreichen. Dann einen Teelöffel Marmelade darauf verteilen.

    Trinken Sie dazu Kaffee oder Tee, aber nicht mehr als 
3 Tassen koffeinhaltige Getränke pro Tag

Nährwertangaben

1 Portion enthält:

  • Kalorien: 670 kcal
  • Fett: 13,8 g
  • Kohlenhydrate: 103,4 g
  • Eiweiß: 21,5 g

Quelle: Audi BKK