Wer lange fit bleiben möchte, muss eines wissen: Krafttraining ist dafür essenziell wichtig. Nicht für einen gestählten Body, sondern einfach für einen starken Körper. Das gilt vor allem für alle ab 40 – denn ab den Vierzigern verlieren wir deutlich an Muskelmasse.

Planung ist die halbe Wanderung: Das Berechnen der wahrscheinlichen Wanderzeit ist wohl eines der wichtigsten To-dos vor der Tour. Doch woher soll ich wissen, wie lange ich für die Strecke brauchen werde? Für die Berechnung der Gehzeiten hat der Deutsche Alpenverein (DAV) ein Modell vorgelegt, das sich in der Praxis bewährt.

Konzentrationsschwäche, Rückenschmerzen, Unruhe? Diese Übungen helfen Ihnen, aus der Homeoffice Trägheit auszubrechen und wieder neue Energie zu tanken.

Entspannt kopfüber hängen. Alles loslassen. Dabei die Beine fest eingewickelt in ein großes Tuch, das von der Decke hängt. Schwung holen und für die nächste Übung in die neue Position schwingen. Oder einfach eine Runde schaukeln. Das alles können Interessierte beim Aerial Yoga ausprobieren.

Sie haben gerade eine halbe Stunde Zeit und möchten sofort loslegen? Bodyweight Training liefert schnelle Erfolge und lässt sich überall und jederzeit machen.

Keine Lust auf Sport? Oder haben Sie vielleicht einfach noch nicht die Sportart gefunden, die zu Ihrer Persönlichkeit passt? Wir erklären Ihnen, wie Sie das ändern und in nur drei einfachen Schritten mehr Bewegung in Ihr Leben bringen.

Mobilitätsübungen verbessern unsere Beweglichkeit. Doch sie können noch viel mehr. Mit fünf einfachen Schulter-Mobility-Übungen trainieren Sie gezielt Ihre Haltung und geben Ihrem ganzen Körper mehr Balance und Stabilität.

Wir alle sind zur Couch-Potato geworden. Egal, wie oft wir spazieren gehen, damit uns die Decke nicht auf den Kopf fällt. Insgesamt bewegen wir uns zu wenig. Im Gespräch mit Professor Dr. Uwe Tegtbur, Direktor des Instituts für Sportmedizin an der Medizinischen Hochschule Hannover, über ein bewegtes Leben und das Altern.

Ein besseres Gleichgewicht, sichere Bewegungen und größere Treffsicherheit – das verspricht die Neuroathletik, auch neurozentriertes Training genannt. Und zwar, indem die Verbindung zwischen Gehirn und dem Rest des Körpers gezielt gestärkt wird.

Sie möchten etwas für sich tun, haben aber wenig Zeit und keine Lust auf aufwändige Work-outs? Dann probieren Sie mal isometrisches Training. Es lässt sich auch schnell zwischendurch einschieben und ist sehr effektiv.

Bewegung tut uns gut. Nicht nur körperlich, sondern auch seelisch. Bewegen wir uns regelmäßig, steigern wir unsere innere Ausgeglichenheit und Zufriedenheit. Doch weshalb ist das so? Yoga- und Meditationslehrerin Lydia Albers hat Antworten.

Sanfte Bewegungen, Stressreduktion und bewusstes Atmen – Yoga ist nicht nur eine effektive Sportart, die Entspannung und Mobilität gleichermaßen fördert, sondern auch ein echtes Allroundtalent bei Magen- und Darmproblemen. Yoga- und Meditationslehrerin Lydia Albers erklärt im Interview, weshalb.

Jeden Tag zehn Minuten seilspringen? Als Kind kein Problem für Sarina. Heute arbeitet sie im Gesundheitsmanagement der Audi BKK und weiß daher, wie wichtig tägliche Bewegung ist. Für Sarina kam der Selbsttest deshalb wie gerufen.