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847 Ergebnisse ergab der Suchbegriff „“

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  2. Toxischer Stress

  Toxischer Stress

  Toxischer Stress – wenn unser Gehirn auf Dauerkrise schaltet Termindruck, Dauererreichbarkeit, ein nie abreißender Nachrichtenstrom: Wenn Belastung zum Dauerzustand wird und Erholung fehlt, sprechen Fachleute von toxischem Stress – einer Stressform, die Körper und Psyche krank machen kann. In diesem Artikel erfahren Sie, was dabei in Ihrem Gehirn passiert, woran Sie toxischen Stress erkennen und mit welchen Strategien Sie gegensteuern können. Was ist toxischer Stress? Stress an sich ist nichts...

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  2. Pasta mit Spinat-Parmesan-Sauce

  Pasta mit Spinat-Parmesan-Sauce

  Pasta mit Spinat und Parmesan: cremig, einfach und schnell Diese cremige Pasta mit Spinat und Parmesan ist genau das Richtige für Tage, an denen es schnell gehen soll: ein warmes Gericht mit wenigen Zutaten, unkompliziert zubereitet. Frischer Spinat, eine samtige Käsesauce, fertige Nudeln – mehr braucht es nicht. Die Nährwerte finden Sie direkt im Rezept. Pasta mit Spinat-Parmesan-Sauce Audi BKK 25 Minuten 250 g Nudeln Ihrer Wahl, am besten Vollkorn 100 g Parmesan 1,5 EL Olivenöl 1 Ei 1 Zwiebel...

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  2. Wie entsteht Selbstbewusstsein?

  Wie entsteht Selbstbewusstsein?

  Selbstbewusstsein: Wo es herkommt und wie Sie es stärken können Es gibt diese Menschen, die vor Selbstbewusstsein nur so strotzen. Kein Berg zu hoch, kein Weg zu weit. Woher kommt dieser Glaube an sich selbst? Selbstbewusstsein heißt, ein klares Bild von sich zu haben – von den eigenen Stärken, Grenzen und Bedürfnissen. Es wächst aus Selbstvertrauen und Selbstwertgefühl. Und es lässt sich stärken. Wer sich selbst besser versteht, kann sicherer entscheiden und den eigenen Wert weniger von äußeren...

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  2. Fruchtiges Frühstück

  Fruchtiges Frühstück

  Fruchtiges Frühstück mit Obst, Joghurt und Müsli Unser fruchtiges Frühstück mit Obst, Joghurt, Müsli und Nüssen liefert Kohlenhydrate, Eiweiß, Ballaststoffe und gesunde Fette. So wird wenigen, natürlichen Zutaten eine ausgewogenere Mahlzeit, die länger sättigen kann als ein reiner Obstteller. Fruchtiges Frühstück Audi BKK 5 Minuten 75 g Früchtemüsli 3 Einheiten Obstalat (aus Obst der Saison) 200 g fettarmer joghurt 1 handvoll Sonnenblumenkerne, mandeln und Nüsse 2 Scheiben Knäckebrot 2 EL...

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  2. Eigenverantwortung ist gesund

  Eigenverantwortung ist gesund

  Das Leben in die Hand nehmen – Eigenverantwortung ist gesund Auch wenn es vielleicht erst einmal Angst macht: Verantwortung zu übernehmen, ist gesund – vor allem die Verantwortung für sich selbst und sein Leben. Denn wer das tut, fühlt sich auch verantwortlich für die eigene körperliche und mentale Gesundheit und sorgt für sich. Auch das Gegenteil ist übrigens der Fall: Wer sich zu sehr von anderen leiten lässt, beschränkt seinen Handlungsspielraum – und das verursacht im Extremfall körperlichen...

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  2. Kinderwunsch: Acht Tipps zum Schwangerwerden

  Kinderwunsch: Acht Tipps zum Schwangerwerden

  Kinderwunsch: Acht Tipps zum Schwangerwerden Viele Paare versuchen ihr erstes Kind in einem Alter zu bekommen, in dem es mit dem Schwanger werden nicht immer sofort klappt. Mit diesen Tipps können Sie jedoch die Chancen auf eine Schwangerschaft erhöhen. Ab 30 Jahren sinkt die Fruchtbarkeit bei Frauen, mit 35 Jahren liegen die Chancen auf eine Schwangerschaft nur noch bei 20 Prozent. Das heißt aber nicht, dass Sie es nicht trotzdem versuchen sollten. Wir zeigen, wie es klappen kann: Lernen Sie...

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  2. Psychohygiene: 8 Tipps, wie Sie Ihrer Seele Gutes tun

  Psychohygiene: 8 Tipps, wie Sie Ihrer Seele Gutes tun

  Psychohygiene: 8 Tipps, wie Sie Ihrer Seele Gutes tun Unsere mentale Gesundheit wird manchmal ganz schön strapaziert. Unter dem Begriff Psychohygiene werden Maßnahmen verstanden, die dem Schutz und dem Erhalt unserer psychischen Gesundheit dienen. Hektik, Krisenstimmung und Termindruck: Unsere schnelllebige Welt zieht uns mitunter in einen Strudel aus Stress und Überforderung. Umso wichtiger ist es, achtsam mit der eigenen mentalen Gesundheit umzugehen. Wir geben Ihnen Tipps, wie das gelingen...

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  2. Achtsamkeitsmeditation

  Achtsamkeitsmeditation

  Achtsamkeitstraining: Es zählt der Augenblick E-Mails lesen, dabei telefonieren und mit der freien Hand noch eine Notiz kritzeln: Wie oft wollen wir im Alltag die Dinge gleichzeitig erledigen. Nur irgendwie gelingt es nicht. Kein Wunder, denn unser Gehirn ist dafür nicht gemacht. Motivationstrainerin Nicola Fritze verrät in ihrem Achtsamkeitstraining, wie wir mehr bei uns bleiben können. Transkript zur Achtsamkeitsmeditation Herzlich willkommen zum Achtsamkeitstraining der Audi BKK. Mein Name...

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  2. Intervallfasten mit Autophagie

  Intervallfasten mit Autophagie

  Intervallfasten mit Autophagie Für die einen ist Fasten ein nicht eingehaltener Jahresvorsatz, für die anderen Pflichtprogramm. Aber worauf sollte man verzichten? Und wie oft überhaupt? Wer Fasten möchte und sich online auf die Suche begibt, stößt auf zahlreiche höchst verschiedene Ergebnisse. Neue Ernährungstrends tauchen bekanntlich an jeder Ecke auf. Besonders beliebt ist das Intervallfasten – eine Methode, bei der für eine bestimmte Zeit ganz auf Essen verzichtet wird, um dann in einem...

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  2. Tanzen ist gesund

  Tanzen ist gesund

  Tanzen: Gesund für Gehirn und Körper Tanzen ist so viel mehr als sich nur im Rhythmus der Musik zu bewegen. Was es für Auswirkungen auf unser Gehirn hat, ist mehr als erstaunlich. Warum ist Tanzen gut für den Körper? „Ich finde, Tanzen wird sehr unterschätzt, obwohl es so unglaublich viel für uns tut. Das gilt vor allem für den Hobbytanz. Bis zu 660 Kalorien pro Stunde verbrennen wir je nach Tanzstil dabei und unser Herzrhythmus erreicht 140 Schläge. Wir kurbeln den Stoffwechsel an, stärken...