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Audi BKK Magazin – Ihr Gesundheitscoach

Diesmal mit dem Themenschwerpunkt „Wahrnehmung“

Herzlich willkommen! Schön, dass Sie hier sind. In unserem Gesundheitsmagazin möchten wir Ihnen Inhalte bieten, die Ihnen Ihr Leben leichter machen. Die Sie weiterbringen. Die Sie bei einem gesunden Leben unterstützen. 

Lassen Sie uns ins Gespräch kommen und teilen Sie uns mit, was Sie bewegt. Denn unser Magazin ist ein „Gesundheitscoach“, der für Sie da ist und Ihre Fragen beantwortet – mithilfe von zahlreichen Expertinnen und Experten aus Medizin, Wissenschaft und unserem eigenen Haus. Unser aktueller Schwerpunkt beschäftigt sich mit dem Thema Wahrnehmung. Wir widmen uns den Fragen, wie unsere Sinne zusammenarbeiten, wie wir sie durch Technik ersetzen können und wie individuell und facettenreich Wahrnehmung sein kann.

In diesem Sinne: viel Spaß beim Lesen!

Sinne – wie wir fühlen, denken und handeln

Unsere Sinne sind mehr als riechen, schmecken oder fühlen. Sie sind unsere Antennen zur Welt und die Grundlage für eine Vielzahl an Entscheidungen, die wir täglich treffen. Und sie ermöglichen es uns, komplexe Handlungen durchzuführen. Grund genug, ihnen einen Schwerpunkt zu widmen und einmal genauer hinzuschauen: Wie arbeiten sie zusammen? Was können wir tun, wenn wir einen Sinn verlieren? Und nehmen wir die Welt alle unterschiedlich wahr? Tauchen Sie ein in dieses faszinierende Thema, viel Freude dabei!

Stimmt das...?

Wir haben uns gefragt:

Kann man Schmerzen wegatmen?

Ja. Schmerzen mit Atmung zu lindern, klingt zwar wie ein Versprechen alter Weis­heiten, doch aktuelle Studien bestätigen: Bewusstes, langsames Atmen kann Schmer­zen spürbar reduzieren. Insbesondere bei positiver Grundstimmung zeigten Untersuch­ungen, dass Patienten und Patientinnen durch halbierte Atemraten Schmerz und Unbehagen deutlich mindern konnten.

Fernöstliche Praktiken wie Yoga und Tai-Chi nutzen diese Technik schon lange zur Entspannung und Schmerzlinderung. Die Bauchatmung, eine tiefe und gleichmäßige Atemform, stärkt zudem die Bauchmus­kulatur, verbessert die Haltung und kann präventiv gegen Rückenschmerzen wirken. So wird die Atemtherapie zu einer wert­vollen Ergänzung konventioneller Medizin – ein einfacher Weg, aktiv Einfluss auf Schmerzen zu nehmen. Bei anhaltenden Schmerzen kontaktieren Sie unbedingt eine Medizinerin oder einen Mediziner.

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Rubrik: Gesundheit

Brust- und Hodenkrebs: Früherkennung selbst in die Hand nehmen

Krebsfrüherkennung ist kein leichtes Thema: Sich selbst abzutasten, sei es die Brust oder den Hoden, ist oft mit Angst und Sorge verbunden. Doch die Selbstuntersuchung spielt eine wichtige Rolle dabei, Krebs früh zu erkennen – und damit die Heilungschancen zu erhöhen.

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Rubrik: Achtsamkeit

Einfach abschalten: 5 Tipps zum Entspannen

Nach einem stressigen Tag möchten wir vor allem eines: abschalten. Doch genau das wird zum Problem. Der Kopf rattert, der Betriebsmodus läuft gnadenlos weiter. Fünf einfache Tipps, um Ruhe in Kopf und Körper zu bekommen.

Lesezeit ca. 1 Min.
Rubrik: Gesundheit

Feine Antennen: So fühlt sich Hochsensibilität an

Laute Musik, grelles Licht, ein markanter Duft – täglich begegnet uns eine Vielzahl an Sinnesreizen. Doch manche Menschen nehmen ihre Umwelt intensiver wahr als andere und können von diesen Eindrücken überfordert sein. Sie werden als „hochsensibel“ bezeichnet.

Lesezeit ca. 2 Min.
Rubrik: Familie

Liebeskummer bei Teenagern: So können Eltern ihn gut begleiten

Liebeskummer tut weh, gerade Teenager leiden. Wie Mütter und Väter das starke Gefühl gut begleiten, erklärt Angela Felix im Interview. Sie ist Leiterin der Familien- und Erziehungsberatungsstelle der Essener Caritas und Kinder- und Jugendlichenpsychotherapeutin.

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Rubrik: Fitness

Expertin erklärt: Deshalb macht Sport glücklich

Bewegung tut uns gut. Nicht nur körperlich, sondern auch seelisch. Bewegen wir uns regelmäßig, steigern wir unsere innere Ausgeglichenheit und Zufriedenheit. Doch weshalb ist das so? Yoga- und Meditationslehrerin Lydia Albers hat Antworten.

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Rubrik: Gesundheit

Was ist eigentlich Glück?

Was ist Glück? Was macht uns glücklich? Und wie wichtig ist Glück für unsere Gesundheit? Antworten hat die Glücksforscherin und Deutschlands erste Professorin für Positive Psychologie, Dr. Judith Mangelsdorf.

Lesezeit ca. 4 Min.
Rubrik: Ernährung

Food Pairing: Rezept zum Ausprobieren!

In der Welt der Aromen können Gegensätze zum Traumpaar werden. Beim „Food Pairing“ geht es genau darum: aus scheinbar gegensätzlichen Aromen eine Geschmacksexplosion entstehen zu lassen. Food-Coach Debbie-Kristin Schaller zeigt Ihnen, wie’s geht.

Lesezeit ca. 3 Min.
Rubrik: Gesundheit

Hören, sehen, schmecken: So trainieren Sie Ihre Sinne

Trainieren wir unsere Sinne, werden wir stärker im Sehen, Hören oder Begreifen des Alltags. Mit verbundenen Augen zu essen oder den Tönen und Geräuschen um uns herum bewusst zu lauschen ist Kraftsport für unser Gehirn. Wir zeigen Ihnen Übungen für schärfere Sinne.

Lesezeit ca. 3 Min.
Rubrik: Gesundheit

Unspezifische Rückenschmerzen – was kann man tun?

Ein anhaltender dumpfer Rückenschmerz oder ein kurzes Stechen im Nacken: Rückenschmerzen kennen viele. Je nach Ursache kann man sie vielseitig behandeln – doch was, wenn man den Grund für den Schmerz nicht findet?

Lesezeit ca. 3 Min.
Rubrik: Achtsamkeit

Hallo Welt – wie unsere Wahrnehmung funktioniert

Wir hören, sehen, riechen, schmecken und tasten. Pausenlos, bewusst und unbewusst. Mit unseren Sinnen nehmen wir die Welt wahr, finden uns in ihr zurecht, treten miteinander in Verbindung. Wie arbeiten sie zusammen? Und was geschieht, wenn wir einen Sinn verlieren?

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Cybermobbing: Tipps für Eltern

Was tun, wenn das eigene Kind Opfer von Cybermobbing wird? Oder sogar selbst mobbt? Der beste Schutz vor Cybermobbing ist, wenn Kinder digitale Medien verstehen und mit ihnen umgehen können. Handfeste Tipps für Eltern gegen das digitale Mobbing.

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Rubrik: Gesundheit

Richtig wandern: Die Philosophie der kleinen Schritte

Wir sprachen mit Marwin Isenberg darüber, wie man schmerzfrei wandert, was wir vom Wandern für unser Berufsleben lernen können und was das alles mit Resilienz zu tun hat.

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Rubrik: Fitness

Wanderzeit: So wählen Sie die passende Route

Planung ist die halbe Wanderung: Das Berechnen der wahrscheinlichen Wanderzeit ist wohl eines der wichtigsten To-dos vor der Tour. Doch woher soll ich wissen, wie lange ich für die Strecke brauchen werde? Für die Berechnung der Gehzeiten hat der Deutsche Alpenverein (DAV) ein Modell vorgelegt, das sich in der Praxis bewährt.

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Bildnachweis

Titel: illu (gettyimages.com)