Gähn: Wie komme ich morgens gut aus dem Bett?
Du musst für deine Ausbildung richtig früh raus? Aber du hängst morgens zu sehr an deinem Bett? Dann brauchst du ein paar ausgeschlafene Tricks.
Unsere Tipps für dich:
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Lass Luft rein
So fresh: Schlafe, wenn möglich, bei geöffnetem Fenster, damit du nachts ordentlich Sauerstoff bekommst und am nächsten Morgen mit frischem Köpfchen erwachst. -
Vergiss die Schlummertaste
Stell deinen Wecker genau auf die Uhrzeit, zu der du aufstehen willst, und spring dann aus dem Bett. Drücke auf keinen Fall die Snooze-Funktion. -
Morgenstund‘ hat Musik im Mund
Lass dich einfach von deiner Lieblingsmusik wecken. Das sorgt direkt für gute Laune. Eine Studie hat herausgefunden, dass besonders Songs, die langsam beginnen und dann schneller werden, perfekt zum Aufstehen geeignet sind. -
Erschwere dir das Weiterschlafen
Leg den Wecker oder dein Smartphone nicht direkt neben das Bett, sondern weiter weg. So musst du aufstehen, um den Alarm auszuschalten. -
Move your body
„Hurra, Sport“ ist sicher nicht dein erster Gedanke nach dem Aufstehen. Doch Bewegung hilft dabei, wacher in den Tag zu starten. Einfache Übungen reichen bereits für den morgendlichen Kick-off. -
Warmes Wasser wirkt Wunder
Trinke direkt nach dem Wachwerden ein Glas warmes Wasser. Das bringt durch hohe Temperatur deine Verdauung und deinen Stoffwechsel sofort auf Trab. -
Langschläfer
Zocken, Serien bingen, mit Freunden quatschen: Es gibt so viele spannendere Dinge, als zu schlafen. Dennoch achte darauf, dass dein Schlafdefizit nicht zu groß wird. Empfohlen werden für Jugendliche sogar acht bis elf Stunden Schlaf pro Nacht. -
Online-Training gegen schlaflose Nächte
Beim Online-Training von HelloBetter lernst du per Smartphone oder Tablet Techniken, die dich zur Ruhe bringen und deine Schlafqualität wieder verbessern. Für Versicherte bei der Audi BKK kostenlos. -
Vergiss den Warmduscher in dir
Eine kalte Dusche nach dem Aufstehen macht dich so richtig wach. Wenn dir das zu krass ist, versuche es mal mit Wechselduschen: also erst kalt, dann warm, dann wieder kalt und so weiter. -
KO für Koffein
Verzichte nach 17 Uhr auf Kaffee oder (koffeinhaltige) Energiedrinks, weil sich das Koffein ansonsten nicht rechtzeitig abbaut und du hellwach im Bett liegst. -
Immer müde?
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