Lauf-Coach der Audi BKK

Unsere Laufexpertin Ingalena Heuck, Sportwissenschaftlerin und Laufprofi, unterstützt Sie auf Ihrem Weg ins Ziel.

Joggen gehört nicht nur zu den gesündesten Sportarten, sondern ist auch herrlich unkompliziert. Einfach Schuhe an und los: sich frei in der Natur bewegen, ohne Leistungsdruck und ohne Quälerei. Dennoch fällt vielen der Einstieg oder Wiedereinstieg schwer. Ihnen auch? Die Audi BKK unterstützt Sie mit zahlreichen Angeboten. Jetzt schon mal vormerken: Unsere Laufexpertin Ingalena Heuck, ehemalige Deutsche Meisterin im Halbmarathon und Sportwissenschaftlerin, gibt live auf Facebook Tipps rund ums Laufen.

Motivationsprobleme sind bei Ingalena Heuck eher die Ausnahme. „Natürlich gibt es immer solche und solche Tage“, sagt sie, „und an manchen laufe ich dann eben nicht.“ Die ehemalige Langstreckenläuferin und Gewinnerin des „Wings for Life World Run 2015“ folgt inzwischen sehr stark ihrem Gefühl. Das habe sich in den letzten Jahren als der beste Weg bewährt. „Ich bin überzeugt“, so Heuck, „wer einmal zu einem regelmäßigen Läufer geworden ist, der hat keine längere Phase der ‚schlechten Tage‘ mehr. Da ist es eher schwierig, wenn man mal ein paar Tage oder Wochen nicht zum Laufen kommt wegen Krankheit oder Zeitmangel.

Mit dem Laufen angefangen hat sie bereits als Kind. Schon mit 8 Jahren lief sie ihre ersten kleinen Volksläufe. Mit 14 Jahren startete sie im Leichtathletikverein durch. „Egal, ob schnell oder langsam: Das Laufen gibt mir seither immer ein gutes Gefühl und begleitet mich als Konstante durchs Leben.“ Als Diplom-Sportwissenschaftlerin mit Abschluss im Bereich Reha-Prävention an der TU München ist sie auch beruflich sportlich unterwegs. Was sie anderen empfiehlt, um endlich mit dem Laufen anzufangen: „Machen, einfach machen! Das gute Gefühl stellt sich spätestens nach ein paar Trainingseinheiten ein, versprochen!“

Ingalena Heuck hat live auf dem Facebook-Kanal der Audi BKK kurze Vorträge rund ums Laufen gehalten. Im digitalen Audi BKK Lauf-Coach beantwortet sie auch weiterhin Ihre Fragen rund ums Laufen. Dort gibt es außerdem einen Test zur Einschätzung der eigenen Fitness.

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Q&A mit Ingalena Heuck:


Individueller Aufbau eines Lauftrainings



Ernährung für Läufer



Mobilisations- und Kräftigungsübungen vor und nach dem Laufen

Weitere Videos mit Ingalena Heuck zum Thema Laufen finden Sie hier.